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Balanço trabalho-vida: como o alcançar?
Subtil, complexo, delicado: o balanço trabalho-vida é o balanço entre o trabalho e outros aspetos da vida de todos nós. De acordo com especialistas, alcançar um bom balanço entre o trabalho e a vida significa sentir-se satisfeito no geral com a rotina e proporcionar a quantia certa de tempo às várias áreas da vida: passatempos, família, profissão e mais.
Ouvir as necessidades mais profundas e dar-lhes o espaço que merecem não é nem fácil nem imediato para muitas pessoas. A maioria de nós já passou por isso, pelo menos por algum tempo, ser sugado pelas nossas tarefas de trabalho e dar prioridade absoluta ao trabalho acima de tudo.
Aqui estão 5 dicas que podemos adotar para melhorar o balanço entre o trabalho e os outros componentes das nossas vidas diárias.
1. Priorizar
O balanço trabalho-vida é único para cada um de nós; varia de pessoa para pessoa e pode evoluir com o tempo, dependendo da nossa situação pessoal e profissional.
Focarmo-nos no que é importante para si aqui e agora: identificando os elementos de satisfação e dessatisfação no seu dia é o primeiro passo para entender onde intervir e o que melhorar na sua rotina. Tente fazer uma lista das suas tarefas regulares. Para cada uma delas, pergunte-se a si mesmo: Quão importante é na escala de 1 a 10? É urgente ou pode ser adiado? Pode ser deixado para outra pessoa? Dia após dia, irá entender que se gastar um pouco de tempo ao priorizar, irá ser natural para si obter novamente o controlo e melhorar as outras áreas da sua vida diária.
2. Aprender a dizer não
“O que acontece se eu disser que não ao colega que me pede ajuda quando acabei de desligar o computador?”. Provavelmente nada, mas muitas pessoas lutam para fazerem isso porque têm medo de parecerem rudes, antipáticas ou mesmo inúteis.
Ser-se habilitado a dizer "não" não significa que você tem de menosprezar as necessidades dos outros, mas simplesmente que valoriza o seu próprio tempo e necessidades. E lembre-se: definir certos limites não significa construir uma muralha que não se possa passar. Se não é uma palavra tabu para si, mantenha em mente que existem muitas formas de dizer não. Muitas vezes um não é autoritário, e algumas vezes não o é. Algumas vezes um não é definitivo; outras vezes, é apenas um não agora.
Tente para acreditar: “Infelizmente, não posso agora, mas amanhã, ou noutra altura mais adequada, eu irei tirar um momento e irei ajudar-te sem problema.”
Quer apostar que o seu interlocutor irá perceber?
3. Regenerar através do cuidado próprio
“Precisa de férias a cada dia”, disse um psicoterapeuta.
Desligar-se é necessário, mas muitas pessoas acham que é difícil permitirem-se fazê-lo.
Cerca de duas horas gastas em cozinhar um bolo, 20 minutos para um banho quente relaxante, um passeio na natureza, algum exercício físico para regenerar o corpo: não importa o que faça ou quanto tempo se dedica a isso, o mais importante é organizar – e desfrutar – as suas pequenas férias diárias.
4. Tome conta das suas relações com outros
A socialização é um traço fundamental humano com raízes profundas.
O tempo dedicado para relações sociais é precioso – desde um café com os colegas, a tardes com velhos amigos, à família – porque enriquece emocionalmente as nossas vidas e ajuda-nos a relacionarmo-nos com os outros.
Não nos devemos cortar da vida social, mas sim cultivar a mesma.
5. Ouça o que sente
Como foi dito anteriormente, o balanço trabalho-vida pode ser modificado, por isso é essencial ouvir-se a si próprio constantemente. Se se sente sobrecarregado, fale honestamente sobre isso e deixe que os seus colegas e gerentes saibam que está a gastar demasiado tempo a trabalhar. As empresas de hoje em dia que pensam mais à frente falam com os seus trabalhadores e ouvem as suas necessidades. Os gerentes também sabem que quem vive bem, trabalha melhor. Um bom balanço de trabalho-vida é vantajoso tanto para si como para a empresa para a qual trabalha.
A mudança precisa de tempo, ninguém vai mudar magicamente a vida da noite para o dia. É importante ser-se constante e indulgente consigo mesmo: alegre-se com cada conquista, e cada pedaço de progresso feito.
Recalibrar a sua vida diária é um longo processo, mas vale a pena o esforço: dia após dia irá sentir-se mais consciente, sereno e também em controlo do seu destino.
Prepare-se para re-planear o seu balanço trabalho-vida e experimente os momentos de cuidado próprio que merece.
Dê as boas-vindas à Whirlpool, desenhada para o seu bem-estar.
